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第一阶段:减体重(第三周)(1/4)
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星期一(1.25)
上洗手间?
体重:64.9
体脂率:31.3%
早餐打卡?
午餐打卡?
伴随正念进餐
晚餐打卡?(中午未吃完的饭)
伴随正念进餐
运动:入门瑜伽拉伸?
重申原则:如果晚上感到饿,可以吃香蕉。
加食:21:45
星期二(1.26)
上洗手间?
体重:65.1kg
体脂率:31.0%
早午餐打卡?
晚餐打卡?
减脂运动第三课?
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